5 bộ phận trên cơ thể là "công tắc trường sinh", xoa bóp mỗi ngày để sống lâu hơn
Đôi khi xoa bóp cơ thể có thể làm giãn gân cốt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, ngăn ngừa bệnh tật. Nhưng làm thế nào để xoa bóp đúng vị trí mới là điều quan trọng.
Trên cơ thể bạn có những vị trí được coi là nơi chứa nhiều kinh mạch, nếu tác động đúng cách có thể tăng cường tuổi thọ, kéo dài sự trường sinh. Việc của bạn là xoa bóp đúng những vị trí cơ thể này để khỏe mạnh mỗi ngày. Cụ thể, hãy xoa bóp 5 vị trí sau đây:
1. Xoa bóp đầu
Da đầu là lớp bảo vệ của não, có nhiều huyệt đạo. Trong 12 đường kinh lạc của cơ thể con người thì 3 đường kinh dương của tay và chân đều chạy qua đầu.
Tác dụng của việc xoa bóp đầu:
- Giảm mệt mỏi: Tăng cường cung cấp máu cho đầu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu của da đầu, giúp giảm nhanh sự mệt mỏi và khó chịu của cơ thể.
- Giảm đau đầu: Đả thông kinh mạch vùng đầu, tăng hàm lượng oxy trong máu, giảm đau đầu nhanh chóng.
Các cách xoa bóp đầu
- Ấn huyệt thái dương: Ngửa đầu ra sau, dùng ngón cái và ngón giữa ấn hai bên thái dương, tai, dùng lực xoa nhẹ.
Trong mối quan hệ sinh lý và bệnh lý giữa tai và các tạng phủ thì tai được cho là có liên quan đến cả thận, tim, lá lách và túi mật.
Tác dụng của việc xoa bóp da đầu:
- Giảm đau cơ: Xoa tai kích thích các đầu dây thần kinh giúp não giải phóng endorphin giúp giảm đau.
- Giảm căng thẳng và lo lắng: Trong những tình huống căng thẳng, massage tai có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng một cách hiệu quả.
Các cách xoa tai:
- Xoa vành tai: Dùng ngón trỏ và ngón giữa giữ phía sau đầu tai, dùng ngón tay cái ấn vào đầu tai, bóp và xoa. Làm 20 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Bàn tay có thể đoán biết được sức khỏe và bệnh tật. Lòng bàn tay nóng và đổ mồ hôi là dấu hiệu của bệnh cường giáp; Các chấm đỏ trên lòng bàn tay cho thấy bệnh viêm gan hoặc tiểu đường; Đầu ngón tay nhợt nhạt cho thấy rối loạn lưu lượng máu; Các khớp ngón tay sưng lên cho thấy axit uric cao, bệnh gút; Các nốt sẩn trắng trên mu bàn tay cho thấy lượng cholesterol cao và xuất hiện trên bàn tay...
Tác dụng của việc xoa bóp tay:
- Phòng bệnh: Xoa tay để đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, rất có ích cho cơ thể để chống lại cảm gió, cảm lạnh.
- Ngăn ngừa tê cóng: Xoa tay để tạo nhiệt cục bộ để ngăn ngừa tê cóng trên da tay do lạnh.
- Kích thích trí não: Xoa tay có thể kích hoạt cơ và khớp, điều chỉnh não bộ, thúc đẩy phản xạ của não, giúp con người thông minh hơn.
Các cách xoa bóp tay:
- Kéo ngón tay cái: Kéo theo cách này, bạn vừa ấn vừa kéo và đẩy các ngón tay. Làm lần lượt với từng ngón tay.
Cơ thể chúng ta chỉ cường tráng khi thận khí đủ đầy và "thắt lưng là ngôi nhà của thận". Hai quả thận của một người nằm bên trong thắt lưng, do đó, xoa bóp thắt lưng thường xuyên có thể tăng cường thận. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, vùng eo nằm trong kinh tuyến thắt lưng (kinh tuyến bao quanh thắt lưng), là bộ phận của thận. Thường xoa ở đây có thể làm ấm thận dương, thông huyết.
Tác dụng của việc xoa bóp vùng eo:
- Giảm mệt mỏi: Xoa bóp vùng eo có thể giảm các triệu chứng đau nhức, khó chịu của cơ và giảm bớt sự mệt mỏi của thắt lưng.
- Giãn gân cốt và hoạt huyết: Nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân, làm cho con người đủ máu, tinh thần sung mãn.
Các cách xoa bóp vùng eo:
- Xoa thắt lưng: Hai lòng bàn tay để chạy dọc theo hai bên cột sống thắt lưng, xoa mạnh lên xuống, xoa lên đến khuỷu tay sau của hai cánh tay, xoa xuống dưới xương cụt (giữa đầu xương cụt và mu hậu môn).
Lòng bàn chân được bao phủ dày đặc bởi nhiều mạch máu nên các nhà khoa học gọi lòng bàn chân là " trái tim thứ hai" của con người .
Tác dụng của việc xoa bóp lòng bàn chân:
- Thúc đẩy tuần hoàn máu: Tăng nhiệt độ da bằng cách xoa chân, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, cải thiện chức năng tim, giảm tải cho tim.
- Cải thiện giấc ngủ: Xoa chân có tác dụng kích thích nhẹ và tốt đối với thần kinh và mao mạch, kích thích này được phản ánh đến vỏ não và có tác dụng ức chế vỏ não, từ đó cải thiện giấc ngủ và loại bỏ chứng mất ngủ.
Các cách xoa lòng bàn chân:
- Gõ gan bàn chân: Lấy gan bàn chân làm trung tâm, gõ nhẹ theo mức độ, mỗi bàn chân khoảng 20 - 30 lần.
- Không chà xát cùng một khu vực liên tục trong hơn 5 phút.
- Khi xoa chân, không được tạo áp lực lên xương và phần bàn chân bị thương.
- Không chà xát chân của bạn trong một giờ sau bữa ăn.
- Không chà xát chân quá mạnh và cần dừng lại ngay lập tức nếu xuất hiện cơn đau quá mức trong quá trình xoa bóp.
- Sau khi xoa chân, lỗ chân lông và mạch máu ở trạng thái giãn, không nên dùng nước lạnh kích thích ngay vào lòng bàn chân.
Ngay bây giờ, bạn hãy xoa bóp những vị trí cơ thể này để sống lâu hơn nhé.