Ba thói quen ăn uống khiến tóc ngày càng rụng

Theo ETToday, ngày càng có nhiều người trẻ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc, nguyên nhân có thể đến từ gen di truyền, thay đổi nội tiết, stress... và thói quen ăn uống cũng là một trong số đó. Dưới đây là ba thói quen ăn uống hàng ngày có thể trở thành nguyên nhân gây rụng tóc.

1. Ăn trứng sống

Ăn lòng trắng trứng sống được cho là gây suy giảm biotin trong cơ thể. Dù lòng trắng trứng là nguồn protein dồi dào, khi tiêu thụ ở dạng sống, chúng chứa avidin làm cản trở quá trình hấp thụ biotin. Tuy nhiên, khi được làm chín, thành phần này sẽ được loại bỏ, cho phép cơ tiếp nhận biotin dễ dàng hơn.

2. Ăn nhiều dầu mỡ

Tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ, chất béo không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn có thể gia tăng tình trạng rụng tóc. Khi hấp thụ quá nhiều dầu, da đầu cũng sẽ tiết ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tóc nhờn, cản trở chức năng trao đổi chất và khiến lớp mỡ dưới da dày lên. Khi các nang tóc bị bao phủ bởi dầu, nó sẽ cản trở sự phát triển của tóc, khiến tóc thiếu hụt dinh dưỡng, yếu và dễ gãy rụng hơn.

Ngược lại, kiêng khem hoàn toàn dầu mỡ cũng không tốt, dễ dẫn đến mất cân bằng nội tiết, làm khô da, ảnh hưởng đến sức khỏe của da đầu và nang tóc, dẫn đến rụng tóc. Những nguồn chất béo tốt có lợi cho sức khỏe lẫn mái tóc bao gồm các loại cá như cá hồi, cá thu, hoặc dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu bơ, hạt óc chó...

3. Kiêng khem hà khắc

Một số người khi đặt mục tiêu giảm cân thường cắt giảm triệt để một số nhóm dinh dưỡng hoặc kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào. Nếu lượng calo quá thấp, dinh dưỡng quá ít không đủ đáp ứng cho các hoạt động cơ bản của cơ thể cũng sẽ kéo theo tình trạng rụng tóc. Vì vậy, ngay cả khi cần giảm cân, bạn vẫn nên chọn những phương pháp lành mạnh, sao cho đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Tốc độ giảm cân an toàn được cho là giảm khoảng một kg một tuần.

Ngoài việc từ bỏ ba thói quen kể trên, các chuyên gia cũng khuyến khích bổ sung đủ sắt, đạm, kẽm, vitamin B cùng các nhóm vitamin khác để hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh.